每天记录情绪真的能缓解焦虑，还是让内耗变得更严重？
CBT自我监测任务在社交平台走红，支持者称写下来能识别负面思维、减轻焦虑，反对者表示越记越纠结，过度内省反而制造新困扰。到底该不该坚持？
视频切入角度
用一个普通人的日记式记录过程作为主线，展示初期效果和之后出现的倦怠、纠结，引出心理专家点评“什么时候该记、什么时候该停”，制造悬念。
争议等级:中,讨论热度 56.6(满分 100,依据全网互动量计算)。
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CBT自我监测任务在社交平台走红，支持者称写下来能识别负面思维、减轻焦虑，反对者表示越记越纠结，过度内省反而制造新困扰。到底该不该坚持？
用一个普通人的日记式记录过程作为主线，展示初期效果和之后出现的倦怠、纠结，引出心理专家点评“什么时候该记、什么时候该停”，制造悬念。
争议等级:中,讨论热度 56.6(满分 100,依据全网互动量计算)。